iiwi's tips voor intercontinentaal vliegen zonder jetlag!

1. Een vliegtuig is een buis met drukverschil, waarin lucht constant moet worden rondgepomt. Het is een soort gigantische airco. Neem dus altijd warme kleren mee in het vliegtuig, ook als je naar warmere oorden gaat. Geloof me, je vindt het heerlijk als je je vast aan kunt trekken onder het dekentje.
2. Smeer je in met vochtinbrengende daglotion. Hydratatie is belangrijk en verminderd de jetlag.
3. Zet je horloge zodra het vliegtuig is opgestegen op de tijdzone van je bestemming en leef hierna. Ga slapen als het voor je bestemming nacht is. Het is niet prettig, maar daardoor heb je veel minder last van jetlag.
4. Eet wat je in het vliegtuig krijgt; eet niet van te voren nog je buik rond. Vliegtuigmaaltijden zijn vaak licht verteerbaar, en vliegtuigmaatschappijen weten wat ze doen. Het is beter voor je. Je spijsvetering raakt toch al in de war en probeert zich wanhopig aan te passen aan de situatie. En let wel; een heftige maaltijd voor de vlucht betekent poepen in de vliegtuigplee. En wie wil dat nou?
5. Als je niet hoeft te slapen van je tijdzone, sta ieder uur op en doe rek en strekoefeningen.
6. Drink water! Blijf af van de koffie en alcohol, dat dehydrateert en versterkt je jetlag. Koffie (of thee) op hoogte is sowieso niet lekker! Het water kookt eerder en maakt de koffie of thee slappe hap.
7. Als je van te voren de mogelijkheid hebt om een maaltijd te kiezen; altijd doen! Je krijgt je maaltijd eerder dan de rest van de passagiers en voelt je echt een beetje verwend. Bovendien zijn de toiletten na het eten rushhour, en dat vermijd je door eerder dan de rest te eten.
8. Ga niet met je benen over elkaar zitten, om vliegtuigtrombose te voorkomen.
9. Heb je een lange nachtvlucht en hoef je niet perse een stoel bij een raampje? Neem de stoel naast het gangpad. Als je 's nachts wilt bewegen, of naar de wc moet, hoef je je niet zorgen te maken dat je iedereen wakker moet maken. 
10. Bereid voor en ga rustig op weg. Niet stressen.